LANDMINE - EXERCÍCIO INTEGRADO

AFUNDO

AGACHAMENTO

TORÇÃO

DESENVOLVIMENTO UNILATERAL

CLASS PILATES 10 ANOS

Pilates Standers - É a aplicação com excelência dos 9 princípios do Pilates: concentração, respiração, centragem, fluidez, relaxamento, alinhamento, controle, precisão e força. Seja em aparelhos ( reformer, wall unit, cadillac, chair, barrel, e outros) ou no solo com os acessórios ( Fit ball, magic cicle 'aro ', rolo, bosu, bastão, over ball 'bolinha', faixa elástica, molas de parede,...) uma enor
me variação de instrumentos e exercícios, o professor só não pode esquecer dos principios e do objetivo principal - Ensinar o praticante a usar o seu centro " sua casa de força" fortalecendo o tronco e ampliando a mobilidade dos membros e suas respectivas articulações. No Pilates não se aprende a executar exercicios, aprende o uso correto do core (centro) e a preservar as curvaturas da coluna.
Cuide-se, faça Pilates.