Quer descomprimir sua coluna?
Quer aliviar as dores?
Quer diminuir a probabilidade de desenvolver patologias na coluna?
Quem não quer? Todos querem melhorar, aliviar e curar a sua coluna mas poucos querem pagar o preço disso. O pior é que o pagamento não é em moeda corrente (este pagamento a maioria já faz) o preço que me refiro é o de melhorar a postura, é o de desenvolver o hábito de praticar exercícios que promovam o espaçamento entre os discos intervertebrais, o chamado A L O N G A M E N T O A X I A L. É desenvolver uma cultura de corpo saudável em vez de corpo sarado, apesar que corpo sarado não é significado de corpo doente muito pelo contrário. O problema é que a maioria não prepara o corpo para receber as sobrecargas e volumes intensos nos treinos. Então vamos lá, comece agora!! Entenda como funciona.
O que é alongamento axial?
É a criação de espaço articular, no caso da coluna é aumentar o espaço entre as vértebras, deixando o disco intervertebral livre e com isso melhorando a mobilidade articular da coluna. As 24 vértebras + sacro + cóccix precisam de movimento entre uma e outra , um movimento saudável, fluído, alinhado,...
Veja na figura abaixo
Estes são os músculos principais da Power House,
do centro, do core.
Nesta figura dá para ver a movimentação.
Chamo o processo de movimento Para cima! Para cima!
Nem todos os músculos fazem o movimento para cima porém a combinação funcional de cada um faz com que você conquiste uma boa postura, uma presença no universo Para cima!Para cima! É um movimento mecânico e sistêmico.
Ao praticarmos exercícios, principalmente os vigorosos ou os estáticos de longa duração (sentar, dirigir, digitar, ... outros ligados a profissão e demais afazeres do dia a dia) sem a devida consciência corporal principalmente a do CORE, as vértebras podem desalinhar e com isso mudar a pressão sobre os discos e ainda precisamos levar em consideração as tensões nervosas desenvolvidas através da convivência e responsabilidades do dia a dia, a tensão muscular criada pelo o stress também provoca desalinhamento e compreensão discal.
Veja na figura acima como a pressão sobre a vértebra pode ser alterada.
Esta figura nos mostra a evolução de uma das
patologias mais comuns da coluna vertebral, a Hérnia de disco.
As fases de formação da hérnia
podem ser prevenidas e as probabilidades de reversão são bem pequenas e geralmente por métodos invasivos (cirúrgico). Os exercícios de Pilates, RPG, Yoga, Alongamentos e Treino muscular funcional podem prevenir e aliviar os efeitos da lesão discal em qualquer uma das fases de evolução porém o praticante ou paciente deve estar consciente que qualquer desalinhamento ou excesso o processo retoma de onde foi paralisado e em alguns casos podem até agravar.
Então o segredo está na prática constante das atividades que promovam a postura bem sucedida, PARA CIMA ! PARA CIMA ! a mobilidade articular geral e fortalecimento do CORE.
Bom treino
Boa postura
Boa Saúde!!
Grata por apreciar este material
Farley Cândida e time Happy Fit
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Farley Cândida e time Happy Fit
