Exercícios na Fita Suspensa TRX - Exercício de resistência do corpo inteiro

TRX é a sigla de Total-body Resistance Exercise (que significa exercício de resistência do corpo inteiro) 

O Treino Suspenso (TSH)  é indicado para quem?

            É um treino de força funcional em que se usa o peso do próprio corpo para o condicionamento. Por isso, é indicado para pessoas de qualquer idade. Individualmente ou em grupos de qualquer tamanho; homens e mulheres, independentemente da condição física de cada um.

É  indicado para o quê?

            Pode ser usado para os mais diversos fins, dentre outros:

-emagrecimento;

-ganho de massa muscular;

-resistência;

-condicionamento;

-fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna;

-reabilitação.

 Como surgiu

            A origem do método TRX de treino em suspensão está na história da marinha americana no fim dos anos 90. Soldados da elite sob o comando de Randy Hetrick foram obrigados a ficar escondidos por cerca de quinze dias. O comandante acabou se utilizando de ferramentas simples que estavam à disposição e de criatividade; assim foi criado o aparelho e o treino ideal para manter seus soldados em forma durante esse período de inatividade.

            Os materiais usados por Hetrick foram:

-pedaços de corda de paraquedas;

-uma faixa de Jiu-Jitsu;

-um mosquetão.

Treino em suspensão Happy Fit

            O treino suspenso do método TSH utiliza a força da gravidade para que o aluno  se exercite sem precisar de outros aparelhos além da fita,  desenvolvido especialmente para tal. Na elaboração do método TSH  inserimos alguns princípios e exercícios deixando os exercícios ainda mais seguros e eficientes. 

O propósito de usar a fita em posições onde a ação da gravidade é mais desafiadora faz com que o método recrute todo corpo e mente. O trabalho de consciência corporal é de fundamental importância e tem forte influência, faz com que o praticante se descubra, tenha mais controle do seu corpo e use mais o seu centro (casa de força/power house).

            O próprio praticante é quem ajusta o nível de dificuldade do exercício, bastando para isso, ajustar o posicionamento do corpo.

            O treino em suspensão pode trabalhar vários grupos musculares de uma forma mais eficiente do que os tradicionais aparelhos de academia, que trabalham poucos músculos por vez. É um treino que estimula toda musculatura, treino global ou integrado. 

            O treino pode ir se intensificando à medida que o atleta sinta que está pronto para um maior grau de exigência, todos podem e devem fazer. 

            O esforço feito pelo corpo para estabilizar as articulações é o que caracteriza o treino em suspensão. 

É um método que pode ser inserido em qualquer treino, seja ele de preparação física de atletas, complemento de treino para emagrecimento ou qualquer outro objetivo. A eficiência neuromuscular é notada em poucos treinos.

O estímulo, a motivação do facilitador do treino (o professor) faz a diferença no processo de aprendizagem e evolução do aluno. Todos podem realizar os exercicios a única diferença é que cada um terá o seu tempo (time) e dentro da prática sistemática  alunos que persistem em mais de 4 treinos de 30 minutos já alcançam evolução notável. 


 

 Vantagens 

1) Melhora todo o esquema corporal (propriocepção) exercícios que estimulam os dois lados do cérebro provocam tanto uma mudança externa quanto interna, faz bem para o corpo e a mente;
2) É um treino global - trabalha todos os músculos;
3) Acelera significativamente o metabolismo - treino de muito intensidade;
4) Melhora significativamente a força abdominal;
5) Ajuda significativamente na redução de perimetro abdominal;
6) Treinar divertidamente  - a seleção das músicas - peça chave na motivação dos treinos Happy Fit - tem o intuito de provocar entretenimento, diversão.

Bom treino!
Bora pro treino bora pra vida!!

Grata por apreciar este material

Farley Cândida e time Happy Fit