Treinar é preciso, mobilidade articular e alongamento é fundamental.

Por que alongar? Que coisa mais chata! Eu alongo quando chegar em casa.

Estas e tantas outras perguntas, questionamentos, fugas,... os alunos fazem isso todos os dias nas academias, é geral, da mais chique a mais simples o comportamento é o mesmo, a galera acha desnecessário o alongamento o trabalho de mobilidade articular. E os profissionais por comodidade sedem e deixam as coisas "rolarem"

Alongamento da musculatura posterior da perna e lombar.

Os consultórios médicos/ortopédicos e as clínicas de fisioterapia estão cheias de lesionados, muitos por excesso e outros tantos por falta de cuidado mesmo, com a saúde funcional (atividades da vida diária) e com a segurança do treino. Pense bem. Você tem alongado seus músculos? Tem estimulado sua mobilidade articular? Seu professor ou personal trainner te estimula a fazê-lo?

Alongamento do glúteos e descompressão do nervo ciático.

O corpo humano com o tempo vai perdendo lubrificação articular, massa muscular, massa óssea, os nervos e tendões vão ficando mais rígidos e reduzidos. O trabalho de alongamento e mobilidade articular é a "salvação" consegue reduzir até 80% dos efeitos do envelhecimento. As pessoas "maduras" são as que mais preocupam e aderem bem aos treinos de alongamento (yoga, pilates e outros) mas fica a minha pergunta: Estão fazendo isso  hoje, e no passado? Não deixe para depois o que pode ser feito agora, este trabalho corporal não é só para os "mais velhos", os "mais novos" podem melhorar muito o seu futuro. Joseph Pilates (criador do método pilates) dizia: " se a sua coluna é móvel e flexível você é novo, se não, é um velho".

Alongamento global de toda cadeia muscular posterior, do tornozelo até a cervical.

A construção de um corpo bem definido, % de gordura baixo, músculos fortes tem as articulações como sustentação e orientação do  movimento, é preciso olhar para isso para ter uma velhice saudável, porque quem não fica velho morre cedo!
Lembrando que excessos em qualquer atividade não faz bem, até mesmo no alongamento. Em alguns treinos de força o outros é necessário um tempo de recuperação da fibra muscular para depois alongar a mesma.Fale como o seu professor acredite nas pesquisas e nas informações obtidas via web.
Bom Treino.


Gratidão por apreciar este material
Fitness Sustentável - Movimento para a vida toda!

Farley Cândida
CREF 1812G/GO

MÚSCULOS DO CENTRO - CASA DE FORÇA

 ATIVE SEU CENTRO DE FORÇA

TOME CONSCIÊNCIA 

O mais seguro é que seu treino evolua a partir dos músculos do centro - a casa de força do seu corpo. Neles você desenvolve a base ( o alicerce para construir algo grande em cima) do seu movimento articular (mobilidade) e do aumento do volume dos seus grandes músculos (hipertrofia)

O uso correto da "casa de força" dá segurança a todo o se treino. Modalidades de treino que tem como principio básico este tão poderoso grupo muscular: Yoga, Pilates, Treinamento Funcional (Core 360,Cross fit, Treino com fita suspensa TSH e outros) na musculação clássica também se aplica é só uma questão de foco e conscientização. O ideal é que todo movimento humano tenha como base o fortalecimento da musculatura profunda de todos os músculos situados entre a cintura escapular e cintura pélvica.
O profissional que preocupa com a saúde do aluno tem este conhecimento e o aplica com grande domínio.



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