CALISTENIA - EXERCÍCIOS REALIZADOS COM O SEU PRÓPRIO CORPO

CALISTENIA

Um método do passado, presente e futuro!

Tenho este método como o princípio da iniciação aos "treinos" com base na experiência vivencial e prática de 12 anos trabalhando com o Pilates de Solo e com a Ginástica (treino coletivo) mais de 20 anos, todas as minhas conquistas estéticas, funcionais e de saúde é  resultado do treino Calistênico.

Por que considero um princípio da iniciação ao treino

O indivíduo precisa primeiramente desenvolver a propriocepção, a contrologia, ter consciência de espaço, ter consciência do seu corpo relacionando com o meio, chamo isso de postura bem sucedida que quando bem desenvolvida vai além da performance física ela abrange também a mental e emocional. Considero pessoas que conseguem manter um postura bem sucedida na hora de fazer exercícios físicos e atividades comuns do dia a dia como caminhar por exemplo, na relação com o meio e consigo mesmo ela valoriza a sua presença no Universo, perante a Vida!
Um outro item importantíssimo neste pacote, é a segurança. O sistema muscular é preparado na intensidade ideal  para proteger as articulações e lembrando que como qualquer outra prática se feita de maneira inadequada promoverá ganhos contrários, lesões, contraturas e vícios posturais negativos.

Não exclui os demais métodos e sim soma no ganho de performance muito pelo contrário soma

Nada é verdade absoluta, escutei muito esta frase de um professor na universidade ( prof. Anderson Cruz) e acredito, todos os métodos de treino sério tem sua prática ancorada por pesquisas e cada profissional e/ou usuário acredita naquela que mais aprofunda e dedica ou a que  mais lhe agrada.
A calistenia é uma soma muito poderosa que auxilia com eficiência e segurança a evolução da performance de força, resistência, agilidade, mobilidade, velocidade,..... lembrando que por exemplo: se há uma necessidade de desenvolver força pura  ou hipertrofia sarcoplasmática (aquela vista nos halterofilista) e miofibrilar ( vista nos powelifters, levantamento de peso) este método não promove o resultado desejado, não é a melhor opção para hipertrofia extrema.

Vantagens da calistenia 

- Tem grande utilidade nos movimentos praticados no dia - Bastante funcional;
- Exercícios compostos que trabalham globalmente o corpo;
- Melhora a tonus e resistência muscular;
- São excelente estimuladores de queima calórica;
- Pode ser feito em qualquer lugar;
- Não há custos com equipamentos.


Treinos Calistênicos

Pilates Solo;
TSH - Treino na fita suspensa;
Combate;
CORE 360;
Yoga...outros.



Farley Candida CREF 1812 G/GO