HORMÔNIOS! SUBSTÂNCIAS NATURAIS DA ALEGRIA

Uma informação simples e extremamente significativa para melhora da sua saúde

        Os hormônios são substâncias já existentes no nosso organismo, mais um dos ingredientes da perfeição que é o corpo, a fisiologia dos seres humanos. A atividade física pontencializa expontâneamente o aumento da produção promovendo a saúde física e mental, a alimentação saudável também soma e multiplica os resultados saudáveis desta combinação.
        Lembrando os  5 A's da Saúde Excelente: Alimentação saudável, Atividade física, Atitude, Alinhamento postural e Amor e alegria, vamos focar neste assunto os 3 primeiros e na conclusão consequentemente o quinto.
        A atitude a ação é quem vai proporcionar a fabricação destes hormônios, o movimento em prol da saúde excelente é individual, os profissionais podem orientar, facilitar, informar mas para que o resultado apareça, aconteça,o indivíduo precisa de atitude caminhar na direção, treinar para a vida melhorar.

Quais são esses hormônios?

ENDORFINA

Um analgésico natural;
Alivia a dor;
Regula as emoções promovendo a sensação de prazer e bem estar.

CATECOLAMINAS ( Adrenalina e Noradrenalina)

Atuam na aceleração do metabolismo aumentando o gasto enérgico e queimando calorias.

GH (  Hormônio do Crescimento)

Potente agente anabólico - anabolizante natural;
Estimula o crescimento de tecidos, cartilagens e ossos.

SEROTONINA

Substância que tem uma particularidade: a baixa concentração afeta muito as mulheres;
Desempenha papel importante no nosso sistema nervoso;
Regula o sono;
Controla a temperatura corporal e o apetite.

Atenção: a falta desse neurotransmissor é a principal causa de Depressão.

DOPAMINA

Esta ligada ao prazer, é um composto químico hedonístico (tendência de buscar prazer imediato) do cérebro.
Exercícios mentais, que desafiam o seu raciocínio que estimule você alcançar novos objetivos.
Atividades que desafiam a coordenação motora e meditação são bons estimulantes.

OCITOCINA

É conhecida como a "molécula do amor" no mundo acadêmico;
Reforça vínculos familiares;
Aumenta a empatia social;
Responsável pelo amor romântico.contribuindo com a monogamia;
Existem pesquisam que registram uma considerável recuperação muscular com a modulação deste hormônio e no futuro será um forte aliado no tratamento anti-envelhecimento.
Também controla ansiedade e stress.

É encontrada com alto nível de concentração em mulheres no período final da gestação.

Ah!! O melhor de tudo é que a ocitocina também é bastante potencializada durante as relações sexuais. Então bora produzir ocitocina meu povo.

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE!!

Se você deseja verificar como está a concentração desses hormônios no seu organismo procure um Médico Endocrinologista ou Modulador Hormonal e faça acompanhamento profissional.
Nossas orientações abrangem somente  aumento espontâneo destes hormônios através da prática
de atividade física, qualquer outro recurso requer acompanhamento médico.

Atitude galera!! Existem recursos internos gratuitos que potencializam significativamente a melhora da sua saúde basta você se mover.

PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA
REMÉDIO NATURAL E SEM CONTRA-INDICAÇÃO


Grata por apreciar este material
Farley Cândida e time Happy Fit

5 A's da Saúde Excelente Happy Fit

5 A´s da Saúde Excelente



1) Alimentação saudável

O alimento é o seu combustível diário, gera energia para o funcionamento de todo o seu corpo, precisa estar bastante atento ao que você ingere e o quanto ingere. "VOCÊ É O QUE VOCÊ COME"
- Controle a quantidade e a qualidade dos alimentos;
- Faça de 6 a 8 refeições  durante o dia - o ideal é de 3 em 3 horas;
- Evite consumir alimentos gordurosos, doces, sal, industrializados e alcóolicos;
- Esteja atento ao consumo de carboidratos simples, consumidos diariamente;
- Procure deixar o seu prato bem colorido;
- Diversifique os alimentos;
- Coma devagar;
- Beba bastante água.

Quer melhorar ainda mais sua alimentação? Procure um profissional da área de nutrição.

2) Atividade física

A atividade física quando praticada regularmente com segurança, eficiência e um certo grau de satisfação pode potencializar significativamente sua saúde.
Alguns benefícios:
- Na prática dos exercícios o corpo é aquecido e todo o metabolismo  é alterado e nestas alteração o sistema endócrino é provocado aumentando a produção de vários hormônios que melhoram a qualidade de vida;
- A mobilidade articular quando estimulada equilibradamente melhora a agilidade e preveni lesões articulares e tendíneas;
- A qualidade do sono no praticante de exercícios alcançam níveis bem alto de eficiência e reparação;
- A circulação geral do sangue no organismo é potencializada
- A alegria e o êxtase são provocados, ajudando no tratamento e prevenção de stress e depressão
- Existe uma lista enorme de benefícios...

Algumas considerações:
- O ideal é praticar exercícios de 4 a 6 vezes por semana;
- Os exercícios podem ser moderados, avançados e de alta performance você só precisa de bom senso e uma boa orientação para se encaixar no grupo/esporte/modalidade que deseja;
- Os movimentos precisam promover sustentabilidade - o movimento de hoje não pode prejudicar o movimento de amanhã, pratique o Fitness Sustentável.

3) Atitude - Auto-responsabilidade

A maioria das pessoas  encontram desculpas para o sedentarismo e a alimentação desregulada, isso é um hábito auto-destrutivo. É necessário atitude, ação na criação de um hábito saudável e somente você pode cuidar de você ninguém mais, quem não tempo de cuidar da saúde depois vai ter que perder tempo cuidando da doença.
Cuidar da saúde é diferente de tratar da doença! O cuidado previne e deixa o indivíduo  o mais longe possível das doenças, principalmente das Patologias Hipocinéticas ( doenças causadas pelo sedentarismo: obesidade, sobrepeso, hipertensão, hiperglicemia,...)
Auto-responsabilidade - Você está onde você se coloca.

4) Alinhamento Postural

As patologias da coluna hoje é a grande vilã da saúde. Os hábitos posturais estão bem desajustados e com isso o índice de hérnias, protusões, abaulamentos, desgastes,... nos discos vertebrais tem aumentado muito, a tensão e o stress diário também tem participação direta no agravamento destas patologias.

Cuidados essenciais com a Postura

- Mantenha uma postura bem sucedida: peito aberto, sorriso nos ombros, pescoço alongado e abdomen contraído. Este hábito postural pode ser conquistado através do desenvolvimento da consciência corporal você pode fazer isso sozinho porém com uma acompanhamento de um profissional (fisioterapeutas e educadores físicos) é mais seguro e eficiente
- Busque inserir nos  treinos diários exercícios de fortalecimento do core ( abdomen e toda a musculatura do tronco inclusive glúteos) e alongamento
- Muito cuidado o com os excessos - principalmente exercícios realizados com o peso nas costas e arremesso para cima
- Valorize sua presença  no universo - uso muito este termo para deixar claro que andar olhando para o chão e de ombros caídos desvaloriza a presença de cada um
- Sorriso nos ombros - um termo que uso para animar o hábito da boa postura
- Empurre o topo da cabeça para o céu - um termo que uso para auxiliar na descompreensão da cervical...

Dicas simples que ajudam a alinhar o corpo, alinhar sentimentos, alinhar condutas... a coluna reflete muito o Ser e Estar de cada um na vida.

5) Amor e alegria

Ingredientes da boa saúde mental, enfrentar os desafios diários com alegria e gratidão ajuda muito a aliviar as tensões de cada escolha, cada virada, cada decepção,... e só conseguimos estar alegres e gratos se tivermos a força do amor gerando energia é ele que faz tudo ficar mais leve e possível, parece utópico mas experimente e você verá e sentirá que é real.

Grata por apreciar este material
Farley Cândida e time Happy Fit